今日のヨガレッスン
さわやかな初夏の気候。
一番過ごしやすい季節かも。
今日もいつメンのすずまり応援団の皆さまに、ご参加いただきました。
湿度が高くなりつつあり、気温も高くなりつつあるこの季節。
冷房ガンガンなので、体の熱のバランスを崩しやすいです。
大きな流れはそのままに、季節を意識したアーサナを加えてのレッスン。
やっていると、私にとってはぜんぜん余裕なアーサナなはずなのに、ジワリと汗が滲みます。
「ちゃんと体幹を使えてるな」って感覚です。
いつもと同じアーサナも、丁寧にできるだけゆっくりと動いてもらいました。
すると、
「ゆっくりやるとキツイ。」とのこと。
筋肉の特徴を考えると、素早く動くより、ゆっくり動く方がちゃんと伸び縮みしますからね。
日常生活では、流れに乗っていろんな動作をしていて、特に意識はしなくても動けます。
動きに意識を向けて
丁寧にゆっくり、呼吸とともにカラダを動かしていくと、いつもは感じることのない感覚を感じられたと思います。
ハードなヨガだけが「ヨガ」ではないんです。
呼吸を深めていくこともとても大切なことなのです。
私のクラスに1年続けて参加してくださる方はその大切さをちゃんとわかってくださっています。
それもそのはず、毎回お伝えしていますからね。「耳にタコができた！」と言われる日が来たとしても、大切なことはしつこく伝え続けます。
お休みのポーズの時間を長めにしたら、「本当に寝ちゃった。」と気持ち良さそうな生徒さんもいて、私としては嬉しい限り。
しっかりカラダを動かしたら、いたわる時間も大事。
ヨガの時間に限らず、普段の生活でも、メリハリをつけていただけたら良いですね。
今日もご参加ありがとうございました。
【お知らせ】
6月からYSAでは、木曜日のレッスンも担当する背ていただくことになりました。14時からです、
ヨガクラスをやりますが、呼吸に合わせてゆっくり動くようなクラスになります。
「ヨガは、難しいから…。」と、遠ざからずに、まずは一度いらしてみてくださいね。
これなら続けられるって思うはずです。
引き続きよろしくお願いいたします。
眞理子
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