今日のヨガクラス
暑いですねー。
最高気温30℃越え。
真夏はどうなってしまうのでしょうか??
今日は8名の方のご参加でした。
うち1名は初参加の方でした。
外は暑いけど、室内や電車の中は冷房で寒いとか、体温調整が難しいです。
体に熱を溜め込み過ぎないように…、呼吸にも気を配りながらのレッスンでした。
今日は動きは地味でしたが、上半身を緩めることを中心に行い、いつもの太陽礼拝ハーフをやりました。
慣れてきているので、みなさんおカラダの使い方がうまくなっているようです。
太陽礼拝のハーフアップのところで「背筋をまっすぐ」が難しそうだったので、ポイントをお伝えしたのち、ペアになってお互いに確認しあっていただきました。
ポイントを押さえてやると、背筋が伸びると確認できました。
次回からも、この辺り気をつけてやっていきますよ。
暑い時には、シータリー呼吸が良いですね。
この呼吸法を練習してみました。
シータリーは舌を使うので少し難しいから、シートカリーという簡単な方で行いました。
体に熱を溜め込まないように、少しでも涼しく感じられたら良いと思います。
初参加の方は、「呼吸が気持ちよかった」と言ってくださいました。
レッスンの際、大切にしている呼吸。
気持ち良さを感じていただけたのなら、なによりなことです。
気温の変化や高い湿度など、体を取り巻く環境はまだまだ不安定な時期。
体調管理の一手段として、ヨガクラスがお役に立てれば幸いです。
今日はお暑い中、ご参加くださりありがとうございました。
また、来週もよろしくお願いいたします。
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